איך מתחילים לאכול בריא-טיפים פרקטים!

"פחות זה הרבה יותר"

אז התעורר בכם הרצון לאכול בריא יותר
ואתם רוצים לדעת איך עושים את זה
במאמר הזה, תמצאו מודל מדהים שעובד כל כך טוב
שתוכלו לאמץ לחיים שלכן!

אז חשוב לי לומר שלא סתם פתחתי את המאמר הזה עם המשפט "פחות זה הרבה יותר"

כי תהליך שינוי אמיתי הוא תהליך הדרגתי עם משימות הטמעה פשוטות וקלות.
בצורה כזו תוכלו לתעד את ההתקדמות שלכם ולהתקדם בצורה נכונה, צעד אחר צעד,
לכן חשוב לפעול על פי הכתוב בו שלב אחרי שלב.

אני יודעת שעכשיו אתם נלהבים וכבר רוצים לעשות הכל,
אך אם תנסו לעשות את כל השלבים בבת אחת, תכרעו תחת העומס, וכל השינויים שניסיתם לעשות ירדו לטמיון.
על כן, הדרך היחידה שבה תצליחו ליצור הרגלים מאריכי ימים היא באמצעות הטכניקה "פחות זה הרבה יותר" :

אז בואו נתחיל:

1. מתחילים עם קבוצת מזון אחת בלבד ומתנסים בה במשך חודש שלם.

להלן פירוט של קבוצות המזון הבריא:
פירות
ירקות
דגנים מלאים
קטניות
אגוזים
פירות יבשים
זרעים
נבטים
קמחים בריאים
פסטות בריאות
תחליפי סוכר וקינוחים
ממרחים שומניים
ובטוח יש עוד….

בחרו את הקבוצה שהכי מסקרנת אתכם והכי מלהיבה אתכם.

ועל מנת להסביר לכם את השלבים הבאים, אני בוחרת להתחיל עם הדגנים המלאים.

2. שלב שני- הכירו את קבוצת המזון שבחרתם, ב"ה אנחנו בעידן הידע, לא חסר מידע.
כתבו בגוגל "דגנים מלאים" והתחילו ללמוד ולהכיר אותם.

3. שלב שלישי – בחרו 4 סוגים בלבד מתוך קבוצת "הדגנים המלאים"
והתנסו בכל שבוע בדגן אחד. נסו שילובים מגוונים, נסו סגנונות בישול שונים וכו'.

4. שלב רביעי – "התקדמות ולא מושלמות"
מעבר לתזונה בריאה זה מסע חיים, קחו הכל באהבה, תהנו מהתהליך.
גם אם בהתחלה תזרקו הרבה אוכל לא מוצלח לפח, לא קרה כלום….
רק ככה לומדים!!!

5. תעדו את הדרך שלכם – מה שעוזר להתמודד עם כשלונות
זה לשים תמיד בפורנט את ההצלחות שלכם!
כשאתם רואים את פניני הדרך, אתם תמשיכו בתהליך ולא תוותרו!

בהצלחה!