האגוזים הטובים ביותר לבריאות

בואו נדבר על אגוזים
אגוזים זה לא רק שקדים ואגוזי מלך,
זה כל הסוגים שקיימים
שאת חלקם אתם מכירים יותר, חלקם פחות, חלקם אתם אוכלים, חלקם לא!
וחשוב שתכירו את עולם האגוזים כי הוא מאפשר לכם לטעום טעמים חדשים,
להכין מאכלים מיוחדים, ליצור גיוון בארוחות ותתפלאו אגוזים זה קבוצת מזון מאוד מאוד בריאה.

באופן כללי חשוב לדעת ש:
חופן אגוזים = 25 גרם חלבון!
שזה המון! (יותר מחצי מהצריכה היומית המומלצת לחלבון)

אז בואו נעשה סקירה קטנה
מה תורם כל סוג לגוף שלנו

שקדים:
אכילת שקדים תורמת לתחושת שובע לאורך זמן,
משפרת את בריאות הלב, ומאזנת את רמות הסוכר בדם
והכי כיף שמחקרים מראים שאכילת 7 שקדים ביום משטיחים את הבטן!!!

אגוזי מלך:
באגוזי מלך יש כמות כפולה של נוגדי חמצון מכל סוג אחר של אגוז,
נוגדי חמצון נלחמים ברדיקלים חופשיים ומנקים את הגוף מרעלים,
בנוסף אגוזי מלך מכילים כמות יפה של חלבון,
ויטמינים ומינרלים וסיבים תזונתיים – ואין בהם גלוטן או לקטוז.

פקאנים:
אגוזי פקאן הם מקור מצויין של אבץ, מגנזיום, סלניום וכן סיבים תזונתיים,
כמו כן הם עשירים בויטמין E , שאני קוראת לו ויטמין היופי!
זה ויטמין שמצעיר את הגוף שלנו!!!

מקדמיה:
המקדמיה עשירים בחומצה פלמיטולאית
המספקת אבני בנייה לאנזימים בגופנו
ואחראית על שריפת השומן ומרסנת את התיאבון.
החומצה הפלמיטולאית מזרזת את חילוף החומרים
של השומן ומפחיתה את אחסונו בגוף.
חומצות השומן באגוזי המקדמיה משביעים מאוד
וצריך רק קומץ בכף היד כדי להרגיש שובע.

צנוברים:
צנוברים מכילים מספר רכיבים כמו וויטמין E, מגנזיום
ושומנים בלתי רוויים שהשילוב ביניהם ידוע כזיווג אידאלי
שמגן על הלב מפני מחלות שונות.
רכיבים אלו מסייעים גם ב"ניקוי" כלי הדם סביב הלב
ובכך מונעים מחלות שונות הקשורות לאוטם של כלי דם.
מלבד השילוב הבריא של הרכיבים הללו,
החומצה הפינולנית המצויה בצנוברים מסייעת לשמור על רמות כולסטרול תקינות,
שתורמות רבות לבריאות הלב והגוף באופן כללי.

 

אגוזי קשיו:
אגוזי קשיו מומלצים לחיזוק השיער שכן הם עשירים באבץ ומגנזיום,
בנוסף הם תורמים למניעת סרטן, בריאות העור, בריאות העצמות,
בריאות מערכת העצבים, מניעת אבנים בכיס המרה ואפילו ירידה במשקל

פיסטוקים:
באגוזי פיסטוק יש את הכמות הגבוהה ביותר של חלבון
וכמות קטנה ביותר של שומן לעומת שאר האגוזים,
ולכן אני ממליצה לשלב אותו בתזונה היום יומית ואפילו כמנת חלבון לאחר אימון כושר.

אגוזי לוז:
אגוזי לוז מספקים 12% מהקצבה היומית של חלבונים ו-35% מהצריכה המומלצת של ויטמין E.
ויטמין E חיוני לשמירה על תאי הדם מפני שומנים רעילים שגורמים לגופנו להזדקן ולאבד מהיופי שלו.

אגוזי ברזיל טבעיים:
אגוזי ברזיל זה המקור הכי בריא לסלניום,
הסלניום הוא מינרל שמגן על גופנו מפני נזקים מכיוון שהוא פועל כנוגד חמצון.
סלניום עוזר להסדיר את לחץ הדם ושומר על מערכת החיסון שלנו בריאה.
כמות גדולה ממנו מזיקה מאוד ולכן הקפידו על אכילת 2 אגוזי ברזיל ליום ולא יותר.

בוטנים טבעיים:
בוטנים עשירים במיוחד בוויטמיני B, ויטמין E וסיבים תזונתיים
ולכן יעילים להגברת אנרגיה ומרץ, הגברת מצב רוח, איזון רמות סוכר ואיזון כולסטרול.

איזה מדהים לגלות את כל זה!!!
אני מטורפת על אגוזים בכל צורה שהיא!!!
כל יום אני אוכלת חופן וחצי של אגוזים!
אני משתדלת לגוון על פני השבוע את כל הסוגים וזה פשוט תענוג!

בנוסף אני שמתי לב שאם אני אוכלת אגוזים במהלך היום
אני הרבה יותר שבעה, בימים שאני לא מקפידה על אכילת אגוזים
אני חד משמעי הרבה יותר רעבה.

מקווה שהמידע כאן עזר לכם ותתחילו לאכול יותר אגוזים!